Para fazer este rapto de quadril, deite-se de lado em um colchonete, com as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna de cima até formar 1 ângulo de 45 graus com este corpo. Mantenha a coluna reta e os ombros jogados para trás. Ao exatamente tempo, relaxe este corpo. Ande colocando 1 pé na frente do outro, deixando ESTES braços